ÜBUNGEN
Bewegungstraining kann auf unterschiedliche Weise gestaltet werden. Ziel kann es sein, Mobilität, Koordination, Stabilität, Kraft, Geschwindigkeit, Elastizität oder Ausdauer zu entwickeln — oder einfach zu erkunden, wie der Körper auf unterschiedliche Bewegungsaufgaben reagiert.
iQQuip® betrachtet Übungen als kontrollierte und konfigurierbare Bewegung. Mit PlyoDyne® können Variablen wie Bewegungsrichtung, Bewegungsumfang, Geschwindigkeit, Unterstützung und Trägheit angepasst werden, sodass eine Übung wiederholt, beobachtet und schrittweise verändert werden kann.
Dieser Übungsbereich bietet praktische Beispiele für Schulter-, Rücken- und Core-Training. Schulterorientierte Bewegung und zusammenhängende Rücken- & Core-Bewegung werden als zwei Übungsbereiche dargestellt; die Beispiele bleiben jedoch Bewegungsaufgaben und sind keine individuellen Behandlungsprogramme.
Die hervorgehobenen Bereiche zeigen den hauptsächlichen Bewegungsschwerpunkt und sind nicht als Darstellung isolierter anatomischer Muskelgruppen zu verstehen.
01 — BEWEGUNGSBEREICHE
Schulterorientierte Bewegung kann mit einer relativ geringen Beteiligung des Rumpfes entwickelt werden. Sobald der Rumpf zu einem aktiven Teil der Bewegung wird, arbeiten Rücken und Core zusammen, anstatt als isolierte Systeme zu funktionieren.
Die Kategorien zeigen daher den jeweiligen Trainingsschwerpunkt. Eine PlyoDyne®-Bewegung kann Schulter, Rumpf, Becken, Hüften und Beine zunehmend einbeziehen, wenn Richtung, Bewegungsumfang, Geschwindigkeit, Unterstützung, Körperposition und Trägheit verändert werden.
Entdecken Sie Schulterbewegungen, bei denen Mobilität, Stabilität, Koordination und kontrollierte Belastung eine Rolle spielen. Schulterorientierte Bewegung kann mit relativ geringer Rumpfbeteiligung entwickelt werden, insbesondere bei einhändigen Grundlagenübungen.
Schulterübungen entdeckenEntdecken Sie koordinierte Rumpfbewegungen mit Stabilität, Rotation, Gewichtsverlagerung und Ganzkörperkontrolle. Mit zunehmender Beteiligung des Rumpfes wirken Rücken und Core immer stärker mit Becken, Hüften und Beinen zusammen.
Rücken- & Core-Übungen entdecken02 — KONTROLLIERTE BEWEGUNG
Die meisten Übungsbeschreibungen konzentrieren sich vor allem darauf, welche Bewegung ausgeführt werden soll. Mit PlyoDyne® wird eine weitere Frage wichtig:
Ein kennzeichnendes Merkmal von PlyoDyne® ist die Bewegung des Griffs entlang des Schafts. Der Griff verändert seine Position, während sich der Schaft gleichzeitig um das feste flexible Gelenk neigen kann. Dadurch entsteht eine Bewegungsaufgabe, bei der der Nutzer Griff, Schaft und Körper kontinuierlich aufeinander abstimmt.
Dieselbe Grundbewegung kann sich deutlich verändern, wenn Variablen wie Richtung, Bewegungsumfang, Geschwindigkeit, Trägheit, Unterstützung und Körperposition verändert werden.
03 — PROFESSIONELLE BEGLEITUNG
Schmerzen können beeinflussen, wie sich eine Person bewegt, den Körper belastet und auf Training reagiert.
Wenn Sie Schulter- oder Rückenschmerzen haben, verletzt sind oder bei Ihnen eine Erkrankung wie eine Frozen Shoulder (Schultersteife) diagnostiziert wurde, besprechen Sie Übungen und Bewegungstraining mit einer qualifizierten Fachkraft im Gesundheitswesen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen oder verändern.
PlyoDyne® stellt keine Diagnosen und behandelt weder Schmerzen noch Erkrankungen. Es bietet eine konfigurierbare Umgebung für kontrolliertes Bewegungstraining. Eine qualifizierte Fachkraft kann beurteilen, ob diese Art des Trainings für die individuelle Situation geeignet ist.