OEFENINGEN
Bewegingstraining kan op verschillende manieren worden benaderd. Het doel kan zijn om mobiliteit, coördinatie, stabiliteit, kracht, snelheid, elasticiteit of uithoudingsvermogen te ontwikkelen — of eenvoudigweg te ontdekken hoe het lichaam reageert op verschillende bewegingstaken.
iQQuip® benadert oefeningen vanuit gecontroleerde en configureerbare beweging. Met PlyoDyne® kunnen variabelen zoals bewegingsrichting, bewegingsuitslag, snelheid, ondersteuning en inertie worden aangepast, zodat een oefening kan worden herhaald, geobserveerd en stapsgewijs kan worden aangepast.
Dit onderdeel biedt praktische voorbeelden voor het trainen van schouders, rug en core. Schoudergerichte beweging en geïntegreerde beweging van rug & core worden als twee oefengebieden gepresenteerd, waarbij de voorbeelden bewegingstaken blijven en geen individuele behandelprogramma’s zijn.
De gemarkeerde gebieden geven aan waar de nadruk van de beweging ligt en zijn niet bedoeld als weergave van afzonderlijke anatomische spiergroepen.
01 — BEWEGINGSGEBIEDEN
Schoudergerichte beweging kan worden ontwikkeld met een relatief beperkte bijdrage van de romp. Zodra de romp een actief onderdeel van de beweging wordt, werken rug en core samen in plaats van als afzonderlijke systemen.
De categorieën geven daarom aan waar de nadruk van de training ligt. Een PlyoDyne®-beweging kan geleidelijk meer van de schouder, romp, het bekken, de heupen en benen betrekken naarmate richting, bewegingsuitslag, snelheid, ondersteuning, lichaamshouding en inertie worden aangepast.
Ontdek schouderbewegingen waarbij mobiliteit, stabiliteit, coördinatie en gecontroleerde belasting een rol spelen. Schoudergerichte beweging kan worden ontwikkeld met een relatief beperkte bijdrage van de romp, met name tijdens de basisoefeningen die met één hand worden uitgevoerd.
Bekijk schouderoefeningenOntdek gecoördineerde bewegingen van de romp waarbij stabiliteit, rotatie, gewichtsverplaatsing en controle over het hele lichaam een rol spelen. Naarmate de romp actiever bij de beweging wordt betrokken, neemt de samenwerking tussen rug en core met het bekken, de heupen en benen toe.
Bekijk rug- & core-oefeningen02 — GECONTROLEERDE BEWEGING
De meeste oefenbeschrijvingen richten zich voornamelijk op welke beweging moet worden uitgevoerd. Met PlyoDyne® wordt daarnaast een andere vraag belangrijk:
Een kenmerkende eigenschap van PlyoDyne® is de verplaatsing van de handgreep langs de as. De handgreep verandert van positie, terwijl de as tegelijkertijd rond het vaste flexibele gewricht kan kantelen. Hierdoor ontstaat een bewegingstaak waarbij de gebruiker de handgreep, de as en het lichaam voortdurend op elkaar afstemt.
Dezelfde basisbeweging kan aanzienlijk veranderen wanneer variabelen zoals richting, bewegingsuitslag, snelheid, inertie, ondersteuning en lichaamshouding worden aangepast.
03 — PROFESSIONELE BEGELEIDING
Pijn kan van invloed zijn op hoe iemand beweegt, het lichaam belast en op oefeningen reageert.
Als u schouderpijn of rugpijn ervaart, een blessure heeft of bij u een aandoening zoals een frozen shoulder (bevroren schouder) is vastgesteld, bespreek oefeningen en bewegingstraining dan met een gekwalificeerde zorgprofessional voordat u met een programma begint of dit wijzigt.
PlyoDyne® stelt geen diagnose en behandelt geen pijn of medische aandoeningen. Het biedt een configureerbare omgeving voor gecontroleerde bewegingstraining. Een gekwalificeerde professional kan bepalen of dit type training geschikt is voor de individuele situatie.