ĆWICZENIA
Trening ruchowy można prowadzić na wiele sposobów. Celem może być rozwijanie mobilności, koordynacji, stabilności, mocy, prędkości, elastyczności lub wytrzymałości — albo po prostu poznawanie, jak ciało reaguje na różne zadania ruchowe.
iQQuip® podchodzi do ćwiczeń poprzez kontrolowany i konfigurowalny ruch. W PlyoDyne® można regulować takie zmienne jak kierunek ruchu, zakres ruchu, prędkość, podparcie i bezwładność, dzięki czemu ćwiczenie można powtarzać, obserwować i stopniowo modyfikować.
Ta sekcja ćwiczeń przedstawia praktyczne przykłady treningu barków, pleców i core. Ruch skoncentrowany na barku oraz połączony ruch pleców i core są przedstawione jako dwa obszary ćwiczeń, przy czym przykłady pozostają zadaniami ruchowymi, a nie indywidualnymi programami leczenia.
Wyróżnione obszary wskazują główny akcent ruchu i nie mają przedstawiać izolowanych anatomicznych grup mięśniowych.
01 — OBSZARY RUCHU
Ruch skoncentrowany na barku można rozwijać przy stosunkowo niewielkim udziale tułowia. Gdy tułów staje się aktywną częścią ruchu, plecy i core pracują razem, zamiast funkcjonować jako odrębne układy.
Kategorie wskazują więc główny akcent treningowy. Ruch PlyoDyne® może stopniowo angażować bark, tułów, miednicę, biodra i nogi w miarę zmiany kierunku, zakresu ruchu, prędkości, podparcia, pozycji ciała i bezwładności.
Poznaj ruchy barku obejmujące mobilność, stabilność, koordynację i kontrolowane obciążenie. Ruch skoncentrowany na barku można rozwijać przy stosunkowo niewielkim udziale tułowia, szczególnie podczas podstawowych ćwiczeń jednoręcznych.
Poznaj ćwiczenia barkuPoznaj skoordynowany ruch tułowia obejmujący stabilność, rotację, przenoszenie ciężaru i kontrolę całego ciała. Wraz ze wzrostem udziału tułowia zaangażowanie pleców i core coraz bardziej łączy się z pracą miednicy, bioder i nóg.
Poznaj ćwiczenia pleców & core02 — KONTROLOWANY RUCH
Większość opisów ćwiczeń koncentruje się przede wszystkim na tym, jaki ruch należy wykonać. W PlyoDyne® ważne staje się również inne pytanie:
Cechą charakterystyczną ruchu PlyoDyne® jest przesuw uchwytu wzdłuż wału. Uchwyt zmienia położenie, a wał może jednocześnie wychylać się wokół stałego przegubu elastycznego. Powstaje w ten sposób zadanie ruchowe, w którym użytkownik stale koordynuje uchwyt, wał i ciało.
Ta sama podstawowa forma ruchu może znacznie się zmieniać wraz ze zmianą takich zmiennych jak kierunek, zakres ruchu, prędkość, bezwładność, podparcie i pozycja ciała.
03 — WSKAZÓWKI SPECJALISTY
Ból może wpływać na sposób poruszania się, obciążania ciała i reagowania na ćwiczenia.
Jeśli odczuwasz ból barku lub pleców, masz uraz albo zdiagnozowano u Ciebie schorzenie, takie jak zamrożony bark (frozen shoulder), przed rozpoczęciem lub zmianą programu omów ćwiczenia i trening ruchowy z wykwalifikowanym pracownikiem ochrony zdrowia.
PlyoDyne® nie diagnozuje ani nie leczy bólu ani schorzeń. Zapewnia konfigurowalne środowisko do kontrolowanego treningu ruchowego. Wykwalifikowany specjalista może ocenić, czy ten rodzaj treningu jest odpowiedni w danej indywidualnej sytuacji.